Yin Yoga Angebot
Manchmal ist der Alltag laut und fordernd, und es bleibt wenig Raum für uns selbst. Meine Yoga-Angebote sind eine Einladung, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen – Zeit, um innezuhalten, loszulassen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Als spezialisierte Yogalehrerin für Frauen in jeder Lebensphase, von der Schwangerschaft bis zu den Wechseljahren und darüber hinaus, möchte ich dich auf deinem Weg begleiten.
Ich unterrichte Yin Yoga als Einzelunterricht, Yin Yoga für Schwangere, Yin Yoga nach der Geburt und Yin Yoga für Frauen als Kursangebot in kleinen Gruppen. Um tiefer in ein Thema einzusteigen biete ich Yin Yoga Kompaktkurse und einen Meditationsabend an.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine sehr sanfte, achtsame Praxis, die den Fokus auf das längere Halten von Positionen legt. Anders als dynamische Yogastile wirkt Yin Yoga tief im Körper, vor allem in den Faszien, dem Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Durch das ruhige und passive Verweilen in den Asanas (Positionen) werden tiefe Verspannungen gelöst, die Faszien geschmeidiger und der Energiefluss im Körper harmonisiert. Die Praxis findet meist im Sitzen oder Liegen statt, und jede Haltung wird zwischen drei und fünf Minuten gehalten – eine Zeit, die es dir ermöglicht, wirklich loszulassen. Der Atem wird dabei zum Anker, der dich in die Ruhe führt und dich mit deinem Inneren verbindet.
Warum Yin Yoga?
Unser Körper und unser Leben sind von Rhythmen geprägt – vom Zyklus, von den verschiedenen Phasen des Lebens und von der Weiblichkeit, die uns als Frauen ausmacht. Yin Yoga unterstützt uns dabei, diese Rhythmen achtsam wahrzunehmen und mit ihnen in Einklang zu kommen.
Besonders für Frauen ist Yin Yoga ein kraftvoller Weg, um:
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Loszulassen: Es hilft, emotionale und körperliche Spannungen abzubauen, die sich oft im Becken, Rücken oder Bauch festsetzen.
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Die Weiblichkeit zu stärken: Yin Yoga lädt dich ein, mit deiner inneren Kraft und Intuition in Kontakt zu kommen – fernab von Leistungsdruck und Erwartungen.
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Hormone und Faszien zu harmonisieren: Durch die gezielte Arbeit mit dem Fasziengewebe und den Energiekanälen (Meridianen) kann Yin Yoga die hormonelle Balance fördern und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Stress aktiv vorbeugen.
Die Wirkung von Yin Yoga
Yin Yoga wirkt ganzheitlich – auf Körper, Geist und Seele. Während du die Haltungen hältst, haben nicht nur Muskeln und Faszien Zeit, sich zu dehnen und zu entspannen, sondern auch dein Nervensystem kommt zur Ruhe. Der langsame, meditative Charakter der Praxis fördert Achtsamkeit, Konzentration und innere Gelassenheit. Für Frauen in der Schwangerschaft oder nach der Geburt bietet Yin Yoga einen besonders achtsamen Weg, um den Körper zu stärken, Verspannungen selbst zu lösen und sich bewusst mit sich selbst und dem Baby zu verbinden. In den Wechseljahren oder später im Leben unterstützt es dich, diese Phase mit mehr Ruhe und Stabilität zu erleben.
Faszien und Yin Yoga
Faszien sind ein faszinierender Teil unseres Körpers. Sie umhüllen unsere Muskeln, Organe und Knochen und bilden ein Netzwerk, das für Beweglichkeit und Stabilität sorgt. Stress, Anspannung oder Bewegungsmangel können das Fasziengewebe verhärten oder verkleben – oft spüren wir das als Schmerzen oder Verspannungen. Yin Yoga wirkt hier gezielt: Durch die sanften Dehnungen und das Halten der Positionen wird das Gewebe elastischer, Verspannungen lösen sich von selbst, und du fühlst dich wieder freier und leichter in deinem Körper.
Yin Yoga ist Zeit für dich
Meine Einzelstunden und Kurse sind ein Ort, an dem du ganz bei dir ankommen kannst. In kleinen Gruppen oder im individuellen Rahmen arbeiten wir mit sanften Übungen, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine besondere Beweglichkeit – nur den Wunsch, dir selbst etwas Gutes zu tun. Ob du deine Körpermitte stärken, Rückenschmerzen vorbeugen oder einfach eine Auszeit vom Alltag finden möchtest – Yin Yoga bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Es ist ein Geschenk an dich selbst: Ruhe, Gelassenheit und ein tieferes Bewusstsein für deine innere Kraft. Ich lade dich ein, dir diese Zeit für dich zu nehmen und die wunderbare Wirkung von Yin Yoga selbst zu erleben. Du bist herzlich willkommen – genau so, wie du bist.
